未分類 精神的に苦しい時を乗り切るのに「言語化」が有効な理由
精神的に苦しかった時期を言語化で乗り切った経験談をします。私には適応障害になり休職、退職をした過去があります。適応障害の診断を受ける前の数年間、仕事が精神的に苦しくて追い込まれていました。その時期はカウンセリングや診療内科に通いつつ、苦しい...
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未分類 未分類 FIREしたい40代会社員に課せられた２つの問題⇨「お金」と「⚫︎⚫︎」
私はFIRE（≒資産的に自立して早期に仕事を辞める）したくてたまらない40代会社員です。FIREしたい理由は、とにかく会社員として生きるのは向いてないと感じているからです。組織の中で上司とか色々な人の顔色を伺いながら立ち振る舞うのが苦手で、...
未分類 人間関係や会社との関係に悩んだ時の「第3の選択肢」
私は元々社交的ではなく柔軟性もないタイプの人間で、そのまま年を重ねて40代会社員として生活をしています。年を重ねていく中で、様々な人間関係とか、会社・職場との関係を持つことが辛くなってきたなと感じていて、人や会社との関係によく悩むのですが、...
未分類 【脱・完璧主義への道】正解ではなく結論を出すための思考法・仕組み
脱・完璧主義に向けて「正解ではなく結論を出す」ことが大切。無限に時間が取られうる正解には着目せず、結論を出すプロセスを仕組み化して限られた時間の中で対処する。正解を求めるのは趣味の領域に留める。
未分類 仕事の不安に対処するには「How to」よりも「思考法」が大事な理由
思考法を変えることは、他人の影響を受けずに自分の考え方を変えることができ、内面的な変化を促すことができます。正解のない自由な考え方を持つことで、外部環境を変えることなくストレスや不安を軽減する方法として有効です。
未分類 社畜サラリーマンが休日をダラダラ過ごした後悔や不安感にどう向き合うか
無意味だと捉えられがちな休日の行動を「不安から逃避をするという意味を持った行動」だと位置づけることで、休日の過ごし方に意味の持たせる。
自分の行動に意味があれば、心が軽くなる。
未分類 職場の飲み会参加による損失を可視化し、二度と行かない決意を固める
職場同僚の誘いを受けて飲み会に参加した。気乗りはしなかったのだが断り切れなかった。そして、結果的には後悔することとなった。飲みの席では随所に楽しい会話もあった。だけど、多くは上司や会社への愚痴などストレス発散の場になった。そうした愚痴はその...
未分類 職場の飲み会に参加した後の精神的落ち込みの原因と対策
元々、お酒自体は強いわけではないけれど、飲みの席ではそれなりに陽気に楽しい時間を過ごすことができる方ではあった。だけど、社畜歴を重ねてメンタルが弱っていく中で飲み会に行くことの弊害を感じることが増えてきたと感じている。飲み会の最たる弊害は、...
未分類 嫌でも入ってくるネガティブ情報は、我慢して聞き入れるのではなく能動的に取りに行く
自分のメンタルの調子は、自分が身を置いている環境や入ってくる情報に依存している。・不機嫌そうな上司を見ていると、理由はわからなくとも気が滅入る・たまたま見たどうでもいいネットニュースで不安になる 等こうしたネガティブな情報を100％シャット...
未分類 自分の言動の良し悪しを評価されるほど、相手は自分に関心を持っていない
「今の自分の発言は相手に悪く思われたのではないか」言葉を発したり、行動をしたりする度に相手の反応が気になってしまうし、その後にずっと悩んでしまう。自分の言動が周りの他人にどう思われているのかばかりを気にしてしまう性分を何とかしたいから、次の...