未分類 仕事の不安に対処するには「How to」よりも「思考法」が大事な理由
思考法を変えることは、他人の影響を受けずに自分の考え方を変えることができ、内面的な変化を促すことができます。正解のない自由な考え方を持つことで、外部環境を変えることなくストレスや不安を軽減する方法として有効です。
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未分類 社畜サラリーマンが休日をダラダラ過ごした後悔や不安感にどう向き合うか
無意味だと捉えられがちな休日の行動を「不安から逃避をするという意味を持った行動」だと位置づけることで、休日の過ごし方に意味の持たせる。
自分の行動に意味があれば、心が軽くなる。
未分類 職場の飲み会参加による損失を可視化し、二度と行かない決意を固める
職場同僚の誘いを受けて飲み会に参加した。気乗りはしなかったのだが断り切れなかった。そして、結果的には後悔することとなった。飲みの席では随所に楽しい会話もあった。だけど、多くは上司や会社への愚痴などストレス発散の場になった。そうした愚痴はその...
未分類 職場の飲み会に参加した後の精神的落ち込みの原因と対策
元々、お酒自体は強いわけではないけれど、飲みの席ではそれなりに陽気に楽しい時間を過ごすことができる方ではあった。だけど、社畜歴を重ねてメンタルが弱っていく中で飲み会に行くことの弊害を感じることが増えてきたと感じている。飲み会の最たる弊害は、...
未分類 嫌でも入ってくるネガティブ情報は、我慢して聞き入れるのではなく能動的に取りに行く
自分のメンタルの調子は、自分が身を置いている環境や入ってくる情報に依存している。・不機嫌そうな上司を見ていると、理由はわからなくとも気が滅入る・たまたま見たどうでもいいネットニュースで不安になる 等こうしたネガティブな情報を100％シャット...
未分類 自分の言動の良し悪しを評価されるほど、相手は自分に関心を持っていない
「今の自分の発言は相手に悪く思われたのではないか」言葉を発したり、行動をしたりする度に相手の反応が気になってしまうし、その後にずっと悩んでしまう。自分の言動が周りの他人にどう思われているのかばかりを気にしてしまう性分を何とかしたいから、次の...
未分類 全ての未来を知ったかのように悲観しなくていい【未来予測が生み出す悩みについて】
未来予測の功罪「先のことを予測して行動する」何かの判断をして前に進もうとする時には、意識せずとも未来がどうなるかを予測する。時には現状から予測できる未来が暗いものばかりで、あたかもそれが現実化してしまったかのように苦しくなることもある。一方...
未分類 精神的にキツい状況にどう向き合えばいいか
仕事に失敗した、上司から激詰めされた、理不尽な扱いを受けた。。。何故かこうした出来事が集中し、精神的にキツくなる日があったりする。こういう日には、仕事が終わって帰宅後にも、キツかった出来事を反芻して何とも言えないモヤモヤが頭から離れなくなる...
未分類 平社員が上司や役職者に感じる恐怖に対峙するために
「威圧感のある上司が怖い」「明日の幹部へのプレゼン、嫌だなぁ。。」会社組織に属していると、自分より役職など立場が上の相手に対応する場面を避けがたい。単に役職が上というだけで相手に恐怖を感じてしまうことも多く、たとえ仕事自体の難易度は低かった...
未分類 「苦しい時こそ今を見ろ」というけれど、『今』って何なのか？
過去を悔やんでも変えられない。未来のことを想像しても不安になる。だからこそ、今を見ろ。精神的に苦しい時にこのようにアドバイスをされることは多かったし、この言葉に救われたこともあった。言わんとしていることは理解できる。だけど、分かっていても先...